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朝・・水菜と油揚げの煮びたし、雑穀ごはん、ほうれん草とじゃこ入り卵焼き、壬生菜の漬物。
昼・・菜の花とブロッコリーとイカのスパゲティ
夜・・ぶり大根（妹からのプレゼントのお皿にドドーンと盛りつけて）
ひじきの煮物、アジの中華風刺身（一匹１００円の生食用アジ、けっこうでっかくて５匹おろす。ごま油、酒、薄口醤油、だし、酢少々を混ぜてゴマと白髪ネギをたっぷり和える）春菊のごま和え