ここ何日か玄米ご飯にしたら（もちろん大人だけ）、身体の調子がすごく良いが、アゴが疲れて痛い。よっぽど噛まない食生活してんだなあ。 牛肉とネギのコチュジャン炒め、ほたてとキャベツの蒸し煮、大根と人参と油揚げのきんぴら、ごはん。

５時半ごろの外はまだ暗いこの頃。これからもっと夜明けが遅くなる。毎年そうだがこの暗さで出て行くのは慣れるとなんともないが今の時期はまだすこしえいっっと気合がいる。そんな時むこうからいつも会う人のジョギング姿が見えるとほっとする。午後、ひさ…