鱈のフライ、ホタテとキャベツの蒸し煮（薄切りのニンジンとキャベツ大きく半分なら四つ位に切り鍋に入れ、ベーコンをちらし、ホタテの缶詰め一缶汁ごと、水カップ1、スープの素を入れふたをし、蒸し煮で15分。野菜はホタテのうまみで甘くてとろとろ。） 生…

いつもの6.5k。あ、途中のセブンイレブンで牛乳買ってから歩いたから６キロちょっとかな。気温が高くて汗がでた。久し振りに研修の為地下鉄に乗る。いつも自転車ですいすいと気ままに景色を楽しみながら風を切って移動しているので人が混み合う場所に出るだ…